体重維持期26日目。本日の体重は未測定です。
本日朝測定の体重は夜勤だったので未測定です。
2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ(マイナス8キロ)を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。
目標:3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内(57.8キロ~59.8キロ)を目指す。
ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー+αにすると今の体重を維持出来ます。
(例:ウォーキングで500カロリー消費した日の場合、1935カロリー + 500カロリー =2435カロリー → 2435カロリー摂取すれば体重維持)
ウォーキングでの消費カロリーは日々変化するので、当然、体重を維持し続ける摂取カロリーも変わります。毎日カロリーコントロールを行いながら、リバウンドせずに体重を維持できるかを検証していきます。
カロリーコントロールによるダイエットを容易く達成できたので、体重の維持も当然達成出来ると考えています。
体脂肪率:%
基礎代謝量:Kcal
BMI:
内臓脂肪:
筋肉量:%
骨量:kg
水分量:%
昨日の歩数と消費カロリー①
12469歩 385Kcal
昨日の朝ごはん 770Kcal
カレーライス大盛り
昼ごはん 696Kcal
ちくわ天そば大盛り
夜ごはん 738Kcal
バラちらし寿司
カップラーメン
間食 Kcal
昨日の摂取カロリー合計②
2353Kcal
昨日のカロリー収支②−①
【一日目標1925Kcal】
1968Kcal
朝も大盛り、昼も大盛りを食べてしまいました。ウォーキングによる消費カロリーも多くないのですが、それでもカロリー収支はちょうど良い感じですね。
私が太った原因はアルコール+〆のラーメンだったような気がします。飲んだらだいたいラーメン食べてましたからね。でもアレ旨いんだよなぁ~。
まぁ、一度ダイエットを経験したので、万が一太ってもまた痩せれば良いし、〆のラーメンも良いかなとそろそろ感じてきています。
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