本日朝測定の体重は【58.70㎏】で、ダイエット開始からマイナス8.10㎏の成果です。体脂肪率:22.8％ 基礎代謝量:1312Kcal BMI:21.8 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.4％ 骨量:2.4kg 水分量:52.4％昨日の歩数と消費カロリー 26547歩 937Kcal昨日の朝ごはん 567Kcal ご…

本日朝測定の体重は【59.45㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.35㎏の成果です。 体脂肪率:24.0％ 基礎代謝量:1317Kcal BMI:22.1 内臓脂肪:8.5 筋肉量:43.8％ 骨量:2.4kg 水分量:51.7％昨日の歩数と消費カロリー 3088歩 109Kcal昨日の朝ごはん 589Kcal ご…

本日朝測定の体重は【59.60㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.20㎏の成果です。体脂肪率:23.6％ 基礎代謝量:1320Kcal BMI:22.2 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.0％ 骨量:2.4ｋg 水分量:52.0％昨日の歩数と消費カロリー 25573歩 903Kcal昨日の朝ごはん 526Kcal 焼…

本日朝測定の体重は【60.05㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.75㎏の成果です。体脂肪率:23.4％ 基礎代謝量:1347Kcal BMI:22.3 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.1％ 骨量:2.4ｋg 水分量:52.1％昨日の歩数と消費カロリー 9501歩 335Kcal昨日の朝ごはん 589Kcal た…

本日朝測定の体重は、連続の夜勤で家に帰ってないので未測定です。体脂肪率:％ 基礎代謝量:Kcal BMI: 内臓脂肪: 筋肉量:％ 骨量:ｋg 水分量:％昨日の歩数と消費カロリー 10057歩 355Kcal昨日の朝ごはん 543Kcal おむすびおかずセット（セブンイレブン） カッ…

ダイエットを成功させる秘訣 世間には様々なダイエット方法が見受けられます。中には微妙なのもありますが・・・。 そして全てのダイエットに共通することは、長期間に渡って何らかの制限もしくは運動が必要です。はっきり言って、たった３日で10㎏痩せたと…

本日朝測定の体重は、昨日豪雨の影響で会社に泊まったため未測定です。体脂肪率:％ 基礎代謝量:Kcal BMI: 内臓脂肪: 筋肉量:％ 骨量:g 水分量:％昨日の歩数と消費カロリー 10157歩 359Kcal昨日の朝ごはん 477Kcal ごはん てんぷら（イカ） てんぷら（まいた…

ダイエットがスタートしてから週目【71日目～77日目】までの結果を報告します。 今週と前週の体重変化について 週の初日と二日目は測定しませんでしたが、三日目のダイエットスタートから73日目から60.05キロを計測し、以降はこれ以下の体重しか計測しません…

本日朝測定の体重は【59.45㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.35㎏の成果です。体脂肪率:21.8％ 基礎代謝量:1357Kcal BMI:22.1 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.9％ 骨量:2.4kg 水分量:53.2％昨日の歩数と消費カロリー 24790歩 875Kcal昨日の朝ごはん 390Kcal ご…

本日朝測定の体重は【59.70㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.10㎏の成果です。体脂肪率:22.9％ 基礎代謝量:1346Kcal BMI:22.2 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.4％ 骨量:2.4kg 水分量:52.4％昨日の歩数と消費カロリー 24710歩 871Kcal昨日の朝ごはん 567Kcal ご…

本日朝測定の体重は【60.35㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.45㎏の成果です。体脂肪率:23.3％ 基礎代謝量:1360Kcal BMI:22.4 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.1％ 骨量:2.4kg 水分量:52.2％昨日の歩数と消費カロリー 15788歩 557Kcal昨日の朝ごはん 407Kcal ご…

本日朝測定の体重は【60.45㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.35㎏の成果です。体脂肪率:23.2％ 基礎代謝量:1367Kcal BMI:22.5 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.3％ 骨量:2.4kg 水分量:52.2％昨日の歩数と消費カロリー 27028歩 954Kcal昨日の朝ごはん 392Kcal ご…

ウォーキングダイエットのススメ ダイエットには様々な方法がありますが、全ての基本となるのは、摂取カロリーを消費カロリーが上回ることです。 摂取カロリーと消費カロリーが同じ場合は体重が変わらず、逆に摂取カロリーより消費カロリーが少ないと太って…

本日朝測定の体重は【61.10㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.70㎏の成果です。体脂肪率:23.2％ 基礎代謝量:1390Kcal BMI:22.7 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.2％ 骨量:2.5kg 水分量:52.2％昨日の歩数と消費カロリー 24749歩 874Kcal昨日の朝ごはん 77Kcal 野菜…

本日朝測定の体重は【60.80㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.00㎏の成果です。体脂肪率:21.4％ 基礎代謝量:1414Kcal BMI:22.6 内臓脂肪:8.5 筋肉量:45.2％ 骨量:2.5kg 水分量:53.4％昨日の歩数と消費カロリー 15883歩 561Kcal昨日の朝ごはん 297Kcal ミ…

ダイエットがスタートしてから10週目【64日目～70日目】までの結果を報告します。 ダイエット10週目の記事 今週と前週の体重変化について週の中ごろまでは60キロ中盤をウロウロしていましたが、最後の二日で大きく下げて来ました。来週くらいには平均体重が6…

本日朝測定の体重は【60.50㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.30㎏の成果です。体脂肪率:21.4％ 基礎代謝量:1404Kcal BMI:22.5 内臓脂肪:8.5 筋肉量:45.2％ 骨量:2.5g 水分量:53.4％昨日の歩数と消費カロリー 21609歩 763Kcal昨日の朝ごはん 584Kcal ごは…

ダイエットがスタートしてから９週目【57日目～63日目】までの結果を報告します。 ダイエット9週目の記事 今週と前週の体重変化について今週の前半はほぼ横ばいでしたが、62日目に一気に体重が減りました。先週の平均体重が61.48ｋｇに対して、今週の平均体…

本日朝測定の体重は【60.25㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.55㎏の成果です。体脂肪率:23.1％ 基礎代謝量:1360Kcal BMI:22.4 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.3％ 骨量:2.4kg 水分量:52.3％昨日の歩数と消費カロリー 19309歩 682Kcal昨日の朝ごはん 426Kcal ご…

本日朝測定の体重は【60.30㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.50㎏の成果です。体脂肪率:22.2％ 基礎代謝量:1381Kcal BMI:22.4 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.7％ 骨量:2.4g 水分量:52.9％昨日の歩数と消費カロリー 24542歩 866Kcal昨日の朝ごはん 331Kcal ごは…

本日朝測定の体重は【61.00㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.80㎏の成果です。体脂肪率:24.0％ 基礎代謝量:1373Kcal BMI:22.7 内臓脂肪:8.5 筋肉量:43.8％ 骨量:2.4kg 水分量:51.7％昨日の歩数と消費カロリー 17512歩 618Kcal昨日の朝ごはん 450Kcal ご…

本日朝測定の体重は【60.80㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.00㎏の成果です。体脂肪率:22.8％ 基礎代謝量:1387Kcal BMI:22.6 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.4％ 骨量:2.5kg 水分量:50.5％昨日の歩数と消費カロリー 18292歩 645Kcal昨日の朝ごはん 505Kcal 鴨…

本日は夜勤だったので、朝の体重は測定できませんでした。昨日の歩数と消費カロリー 22542歩 796Kcal昨日の朝ごはん 518Kcal お好み焼き 昼ごはん 540Kcal 仕出し弁当 夜ごはん 632Kcal ごはん多め 卵焼き1きれ ウインナー1本 ハンバーグ1個昨日の摂取カロリ…

本日朝測定の体重は【61.00㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.80㎏の成果です。体脂肪率:24.7％ 基礎代謝量:1360Kcal BMI:22.7 内臓脂肪:9.0 筋肉量:43.5％ 骨量:2.4g 水分量:51.2％昨日の歩数と消費カロリー 409歩 14Kcal昨日の朝ごはん 467Kcal カオマ…

本日朝測定の体重は【60.70㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.10㎏の成果です。体脂肪率:25.3％ 基礎代謝量:1337Kcal BMI:22.6 内臓脂肪:9.0 筋肉量:43.2％ 骨量:2.4kg 水分量:50.8％昨日の歩数と消費カロリー 14322歩 566Kcal昨日の朝ごはん 258Kcal 食…

ダイエットがスタートしてから８週目【50日目～56日目】までの結果を報告します。 今週と前週の体重変化についてグラフを見ると今週は緩やかに減っているように見えます。しかし、今週の平均体重が61.48ｋｇに対し先週の平均が61.04ｋｇと、ダイエットを始め…

本日朝測定の体重は【61.50㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.30㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 22445歩 792Kcal昨日の朝ごはん 509Kcal ごはん 豚肉のしょうが焼き少し キムチ 野菜サラダ少し 味噌汁 昼ごはん 987Kcal 肉そばラーメン 半チャー…

本日朝測定の体重は【60.80㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.00㎏の成果です。 昨日の歩数と消費カロリー 23169歩 818Kcal昨日の朝ごはん 510Kcal ごはん シャケの塩焼き ウインナー1本 ほうれん草の胡麻和え 肉じゃが 昼ごはん 620Kcal ラーメン 夜ごは…

本日朝測定の体重は【61.40㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.40㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 22223歩 784Kcal昨日の朝ごはん 643Kcal シャケおにぎり 鴨せいろそば 昼ごはん 542Kcal 唐揚げ弁当 夜ごはん 276Kcal 肉じゃが 野菜サラダ 野菜炒…

本日朝測定の体重は夜勤だったので、測定できませんでした。昨日の歩数と消費カロリー 9993歩 353Kcal昨日の朝ごはん 571Kcal ごはん 肉まん半分 もずく 厚揚げ少し 昼ごはん 559Kcal 仕出し弁当 夜ごはん 453Kcal 冷やしたぬきそば 間食 31Kcal うまい棒 喜…