体重維持期3日目。本日は体重測定してません。

昨日夜勤だったので、今日の朝は体重を測定してません。

2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約８０日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は８０日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。

目標：３ヶ月後の２０２０.２.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。

ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。

（例：ウォーキングで500カロリー消費した日の場合、1935カロリー　+　500カロリー　＝2435カロリー　→　2435カロリー摂取すれば体重維持）

ウォーキングでの消費カロリーは日々変化するので、当然、体重を維持し続ける摂取カロリーも変わります。毎日カロリーコントロールを行いながら、リバウンドせずに体重を維持できるかを検証していきます。

カロリーコントロールによるダイエットを容易く達成できたので、体重の維持も当然達成出来ると考えています。

体脂肪率:％
基礎代謝量:Kcal
BMI:
内臓脂肪:
筋肉量:％
骨量:kg
水分量:％

昨日の歩数と消費カロリー①
15614歩　482Kcal

昨日の朝ごはん 544Kcal
ごはん味噌汁
鮭の塩焼き

　　　昼ごはん 1213Kcal
ロースカツ定食
ツナおにぎり

　　　夜ごはん 296Kcal
ジャンボおにぎり

　　　間食　54Kcal
クランキースリムパック

昨日の摂取カロリー②
2107Kcal

昨日のカロリー収支②−①

1625Kcal

ダイエットの癖が抜けきれず、つい摂取カロリーを抑えてしまいます。一応、目標として現状維持なのですが、これでは体重が減ってしまいます。もう少し食べないといけませんね。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか？
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう！！

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