体重維持期41日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は夜勤だったので未測定です。

2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約８０日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は８０日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。

目標：３ヶ月後の２０２０.２.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。

ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。

（例：ウォーキングで500カロリー消費した日の場合、1935カロリー　+　500カロリー　＝2435カロリー　→　2435カロリー摂取すれば体重維持）

ウォーキングでの消費カロリーは日々変化するので、当然、体重を維持し続ける摂取カロリーも変わります。毎日カロリーコントロールを行いながら、リバウンドせずに体重を維持できるかを検証していきます。

カロリーコントロールによるダイエットを容易く達成できたので、体重の維持も当然達成出来ると考えています。

体脂肪率:％
基礎代謝量:Kcal
BMI:
内臓脂肪:
筋肉量:％
骨量:kg
水分量:％

昨日の歩数と消費カロリー①
11272歩　347Kcal

昨日の朝ごはん 743Kcal
鳥の唐揚げ1個
豚肉と大根の煮物
味噌汁
いなり寿司1個
ウインナー1本
お好み焼き半分
甘エビ2貫

　　　昼ごはん 735Kcal
仕出し弁当

　　　夜ごはん 453Kcal
冷やしたぬきそば

　　　　 間食 136Kcal
クランキースリムパック8個

昨日の摂取カロリー合計②
2067Kcal

昨日のカロリー収支②−①
【一日目標1925Kcal】

1720Kcal

食べ物が残っているからといって、お腹が一杯でも無理することは勿体ないことでは無いと、ダイエットを行って感じました。

無理して食べるとかえって体に悪いので、とっとおいて後で食べる方が正解です。

日曜日のクリスマスパーティーで余った食べ物は朝に食べました。

どうせ食べてお腹パンパンになっても、翌朝は等しくお腹空くのだから必要以上に食べるのは止めましょう。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか？
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう！！

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