体重維持期16日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は測定を忘れたので未測定です。

2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約８０日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は８０日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。

目標：３ヶ月後の２０２０.２.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。

ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。

（例：ウォーキングで500カロリー消費した日の場合、1935カロリー　+　500カロリー　＝2435カロリー　→　2435カロリー摂取すれば体重維持）

ウォーキングでの消費カロリーは日々変化するので、当然、体重を維持し続ける摂取カロリーも変わります。毎日カロリーコントロールを行いながら、リバウンドせずに体重を維持できるかを検証していきます。

カロリーコントロールによるダイエットを容易く達成できたので、体重の維持も当然達成出来ると考えています。

体脂肪率:％
基礎代謝量:Kcal
BMI:
内臓脂肪:
筋肉量:％
骨量:kg
水分量:％

昨日の歩数と消費カロリー①
17646歩　545Kcal

昨日の朝ごはん 700Kcal
ごはん
煮卵
味噌汁
筑前煮
チキンハンバーグ

　　　昼ごはん 453Kcal
鴨せいろそば

　　　夜ごはん 1431Kcal
ハイボール5杯
フライドポテト少し
唐揚げ3個
みそらーめん
　　　　 間食 Kcal

昨日の摂取カロリー合計②
2584Kcal

昨日のカロリー収支②−①
【一日目標1925Kcal】

2039Kcal

飲みに行ってからの締めのラーメン、最高ですね。デブ化するには手っ取り早いのが摂取カロリー見ると良くわかります！
沢山カロリーを摂取した翌日はその分まで節制しないとまた体重が戻ってしまいます。
カロリーを細かく記録していると、こういう時にどのくらい節制すれば良いか良くわかりますね。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか？
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう！！

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