体重維持期14日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は、夜勤だったので未測定です。

2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約８０日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は８０日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。

目標：３ヶ月後の２０２０.２.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。

ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。

（例：ウォーキングで500カロリー消費した日の場合、1935カロリー　+　500カロリー　＝2435カロリー　→　2435カロリー摂取すれば体重維持）

ウォーキングでの消費カロリーは日々変化するので、当然、体重を維持し続ける摂取カロリーも変わります。毎日カロリーコントロールを行いながら、リバウンドせずに体重を維持できるかを検証していきます。

カロリーコントロールによるダイエットを容易く達成できたので、体重の維持も当然達成出来ると考えています。

体脂肪率:％
基礎代謝量:Kcal
BMI:
内臓脂肪:
筋肉量:％
骨量:kg
水分量:％

昨日の歩数と消費カロリー①
19348歩　438Kcal

昨日の朝ごはん 627Kcal
ごはん
辛子明太子
秋刀魚
煮卵

　　　昼ごはん 639Kcal
ざるうどん中
ちくわの磯辺揚げ

　　　夜ごはん 660Kcal
天丼
　　　　 間食 Kcal

昨日の摂取カロリー合計②
1926Kcal

昨日のカロリー収支②−①
【一日目標1925Kcal】

1488Kcal

夜はカツ丼にしようか天丼にしようか迷いました。アプリで両方のカロリーを確認したら、同じ量でカツ丼の方が100Kcalほど多かったので天丼にしました。日頃からカロリーを機にして生活していれば太りにくい食生活になれますね。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか？
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう！！

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