体重維持期34日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は夜勤だったので測定してません。

2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約８０日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は８０日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。

目標：３ヶ月後の２０２０.２.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。

ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。

（例：ウォーキングで500カロリー消費した日の場合、1935カロリー　+　500カロリー　＝2435カロリー　→　2435カロリー摂取すれば体重維持）

ウォーキングでの消費カロリーは日々変化するので、当然、体重を維持し続ける摂取カロリーも変わります。毎日カロリーコントロールを行いながら、リバウンドせずに体重を維持できるかを検証していきます。

カロリーコントロールによるダイエットを容易く達成できたので、体重の維持も当然達成出来ると考えています。

体脂肪率:％
基礎代謝量:Kcal
BMI:
内臓脂肪:
筋肉量:％
骨量:kg
水分量:％

昨日の歩数と消費カロリー①
11957歩　369Kcal

昨日の朝ごはん 611Kcal
海鮮のり巻き
野菜サラダ
すき焼き丼少し

　　　昼ごはん 660Kcal
仕出し弁当

　　　夜ごはん 906Kcal
カツカレー

　　　　 間食 Kcal

昨日の摂取カロリー合計②
2177Kcal

昨日のカロリー収支②−①
【一日目標1925Kcal】

Kcal

カロリーの塊であるカツカレーを食べました。やっぱり高カロリーの物は美味しくて、つい食べちゃいますね。

好きな食べ物が焼き肉とか揚げ物とか、高カロリーな物が多いので、やはり私は太りやすいのだと思います。

自分は太りやすいのだと認識する為には、やはり日々の摂取カロリーを記録すると良くわかりますね。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか？
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう！！

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