体重維持期48日目。本日の体重は未測定です。
本日朝測定の体重は測定前にごはんを食べてしまったので、未測定とします。
2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ(マイナス8キロ)を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。
目標:3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内(57.8キロ~59.8キロ)を目指す。
ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー+αにすると今の体重を維持出来ます。
(例:ウォーキングで500カロリー消費した日の場合、1935カロリー + 500カロリー =2435カロリー → 2435カロリー摂取すれば体重維持)
ウォーキングでの消費カロリーは日々変化するので、当然、体重を維持し続ける摂取カロリーも変わります。毎日カロリーコントロールを行いながら、リバウンドせずに体重を維持できるかを検証していきます。
カロリーコントロールによるダイエットを容易く達成できたので、体重の維持も当然達成出来ると考えています。
体脂肪率:%
基礎代謝量:Kcal
BMI:
内臓脂肪:
筋肉量:%
骨量:kg
水分量:%
昨日の歩数と消費カロリー①
24710歩 872Kcal
昨日の朝ごはん 1139Kcal
お好み焼き
握り寿司10貫
昼ごはん 657Kcal
唐揚げ弁当
夜ごはん 1039Kcal
焼きそば
八宝菜
黒霧島200ml
間食 Kcal
昨日の摂取カロリー合計②
2835Kcal
昨日のカロリー収支②−①
【一日目標1925Kcal】
1963Kcal
夜勤の時に沢山動いたので、消費カロリーが多かったですね。でも摂取カロリーも多く、カロリー収支が理想通りでした。体重維持期も折り返しとなり、このまま体重維持に努めてまいります。
もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか?
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう!!
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