ダイエット82日目。今日まででマイナス8.15㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【58.65㎏】で、ダイエット開始からマイナス8.15㎏の成果です。

体脂肪率:21.4％
基礎代謝量:1336Kcal
BMI:21.8
内臓脂肪:8.0
筋肉量:45.1％
骨量:2.4kg
水分量:53.4％

昨日の歩数と消費カロリー
23907歩　737Kcal

昨日の朝ごはん 486Kcal
ごはん
辛子明太子
味噌汁
ウインナー
シュウマイ3個

　　　昼ごはん 683Kcal
野菜炒め定食

　　　夜ごはん 800Kcal
黒霧島300ml
ちくわの磯辺揚げ
冷奴
焼き鳥ねぎまタレ2本

昨日の摂取カロリー
1969Kcal

ダイエットを開始してから82日目の今日朝測定体重にて、目標の58.8kgを達成しました。

だいたい一日100gずつ痩せていった計算になります。

カロリー収支を毎日のきっかり計算していたので、自分がどのくらい食べたら痩せるか、または太るかの計算が容易に把握出来るようになりました。

そのため、ダイエット後のリバウンドにはなるはずが無いのです。レコーディングダイエットのメリットの一つは『自分の基礎代謝をきっちり把握出来る』ということですね。

もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか？
毎日の消費カロリーと取得カロリーを把握し、あなたもダイエットしましょう！！

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